Verk­lig förändring

Verk­lig förändring

Vi pra­tar ofta om mål, sto­ra visio­ner, lång­sik­ti­ga pla­ner och livs­för­änd­ran­de beslut.
Men san­ning­en är att verk­lig för­änd­ring säl­lan bör­jar där.

Verk­lig för­änd­ring byggs inte av plöts­li­ga genom­brott. Den byggs av något myc­ket mer still­samt, näm­li­gen av små och  kon­kre­ta framsteg.

Ett steg i taget. En hand­ling i taget.
En påmin­nel­se till dig själv om att du kan.

Forsk­ning inom posi­tiv psy­ko­lo­gi visar att käns­lan av kom­pe­tens väx­er när vi upp­le­ver att vi gör fram­steg, oav­sett hur små de är. Det kal­las ibland för "the pro­gress principle".

Det är inte slut­må­let som ger dig mest moti­va­tion, utan käns­lan av att du rör dig framåt.

Att sät­ta rea­lis­tis­ka mål hand­lar allt­så inte om att sän­ka ambitionen.
Det hand­lar om att ge dig själv något ännu vik­ti­ga­re. Det hand­lar om att ge dig en ärlig chans att lyckas.

Ing­et steg är för litet

När du iden­ti­fi­e­rar ett litet steg, och sedan tar det,  skic­kar du en vik­tig sig­nal till dig själv:

Jag kan
Jag hål­ler vad jag lovar
Jag är på väg

Det kan vara så enkelt som:

• Idag ska jag ta en paus och andas
• Den här vec­kan ska jag våga be om hjälp
• Jag ska avslu­ta det jag påbör­jat – även om det bara är att vika tvätten

Ing­et steg är för litet.
Det vik­ti­ga är att du rör dig, i din rikt­ning, på ditt sätt och i din takt.

Fira var­je framgång

Och vet du vad? Glöm inte att fira.
Var­je gång du tar ett steg, oav­sett hur litet, så har du vun­nit något stort. Du har vun­nit tilli­ten till dig själv.

Klap­pa dig på axeln
Säg "bra jobbat"
Dela det med någon
Gör en men­tal segerdans
Unna dig någon­ting du tyc­ker om att göra

Vil­ket steg tar du idag? Och hur vill du fira det?

Marie-Louice Wal­lin
ICF Cer­ti­fi­e­rad Coach (PCC), Stresspedagog
Före­lä­sa­re och utbildare